Saunowanie latem - czy to ma sens?

Korzyści sauny latem - czy zabiegi w saunie latem mają sens?

Ludzie często unikają sauny w okresie letnim, a powody bywają naprawdę różne:

• wysoka temperatura latem i przekonania typu: "jest już gorąco, sauna tylko pogorszy sytuację" - prawdą jest, że organizm adaptuje się do wysokich temperatur dzięki regularnemu korzystaniu z sauny. Sauna może realnie zmniejszyć odczuwanie gorąca na co dzień.
• obawa przed przegrzaniem organizmu i odwodnieniem - przy odpowiednim nawadnianiu w saunie ciało uczy się lepszego zarządzania wodą podczas upału,
• utożsamianie sauny jedynie z zimą i ogrzewaniem się - ciepło sauny przez cały rok wpływa zbawiennie na organizm,
• przekonanie, że sauna latem bardziej męczy, niż relaksuje - zmiana temperatury między seansami relaksuje mięśnie i "resetuje" układ nerwowy, nie mając nic wspólnego z walką o przetrwanie podczas skwarnego południa. Ponadto zimny prysznic po saunie odświeża i daje nowej energii.

Zarówno doświadczenia użytkowników jak i badania wskazują na pozytywny wpływ sauny przez cały rok, nie tylko w okresie zimowym. Sauna latem pomaga w adaptacji organizmu do ciepła, relaksuje ciało i umysł, wspiera układ odpornościowy i oczyszczanie organizmu z toksyn.

Lepsza tolerancja wysokich temperatur - jak sauna pomaga przetrwać upały?

Regularne seanse saunowe działają niczym hartowanie organizmu - gorący seans w saunie oswaja ciało z wysokimi temperaturami. Letnie upały przestają być utrapieniem, jeśli regularnie korzystasz z sauny - regulacja temperatury ciała jest dobrze wyćwiczona a Ty cieszysz się lżejszym odczuwaniem upału na codzień.

Mechanizm pocenia i termoregulacji usprawnia się, dlatego saunowanie latem ma sens, jeśli chcesz lepiej znosić upały.

Detoksykacja, poprawa kondycji skóry i piękny wygląd przez cały rok

Regularne seanse saunowe wpływają na detoksykację organizmu, który wraz z potem pozbywa się toksyn zgromadzonych w skórze. W saunie skóra dosłownie oddycha - uwolniona z ubrań i środków ograniczających pocenie może w końcu pozbyć się tego, co jej nie służy, ponadto ciepło sauny otwiera pory intensyfikując proces oczyszczającego pocenia. Czego pozbywasz się podczas gorącego seansu? Wraz z potem skóra wydala metabolity (produkty uboczne przemiany materii) w postaci mocznika, kwasu mlekowego i amoniaku. Przy regularnym korzystaniu z sauny (również latem) możesz liczyć na prawdziwy efekt glow!

Dobrodziejstwo sauny latem to również lepsze samopoczucie na plaży. Dlaczego? Ponieważ dzięki saunie i poceniu pozbywasz się nadmiaru wody zgromadzonej w organizmie, wygładzając i ujędrniając w ten sposób całe ciało! Ponadto dzięki saunie poprawia się krążenie i dotlenienie komórek, co przy połączeniu z aktywnością i kontrolowanym jedzeniem pomoże Ci osiągnąć wymarzone bikini body.

Poprawa krążenia i wsparcie odporności - potwierdzone korzyści sauny

Seanse w saunie są jak trening dla układu krążenia - naczynia krwionośne rozszerzają się w kabinie, a zimny prysznic po saunie powoduje ich kurczenie. Zapewniasz sobie lepszy przepływ krwi, dotlenienie i wsparcie układu krążenia. Korzyści zdrowotne sauny obejmują również przyspieszenie pracy serca, które zaczyna pracować jak podczas lekkiego treningu, dotleniając tkanki. Przyspieszone bicie serca to również lepsze oczyszczanie organizmu z toksyn - jak wspominaliśmy wcześniej, wszelkie zanieczyszczenia wydalane są wraz z potem.

Warto praktykować gorące seanse przez cały rok, gdyż sauna pomaga również uregulować ciśnienie. Prowadzisz siedzący tryb życia? Pamiętaj, że latem też możesz chodzić do sauny, żeby zadbać o zdrowie.

Udowodniono, że sauna wpływa na wzmocnienie układu odpornościowego - już jedna sesja może zwiększyć ilość białych krwinek (leukocytów) i aktywować układ odpornościowy.

Regeneracja po aktywności fizycznej nie tylko latem

Sauna pomaga w rozluźnieniu mięśni, dlatego seanse saunowe po treningu pozwolą Ci cieszyć się dobrą formą przez cały rok. Pamiętaj jednak o zachowaniu przerwy między skończonym treningiem, a rozpoczęciem saunowania. Udowodniono, że w sauna przynosi korzyści zdrowotne m.in. w postaci redukcji zakwasów (DOMS), poprawia mobilność i elastyczność oraz wspiera regenerację układu nerwowego.

Sauna latem pomaga w dbaniu o dobrą formę pod warunkiem, że zachowasz umiar i zdrowy rozsądek. Na saunę możesz bezpiecznie chodzić latem, jeśli zachowasz przerwy na odpoczynek i regenerację oraz będziesz odpowiednio się nawadniał - woda w saunie to podstawa.

Redukcja stresu i poprawa samopoczucia

Sezon na pracę i stres trwa cały rok - również latem, pomimo większej ilości słońca bywa, że jesteśmy zmęczeni i przebodźcowani. Jak sauna pomaga uporać się z napięciem? Udowodniono, że zdrowotne właściwości sauny to m.in. wzrost poziomu endorfin i obniżenie poziomu hormonów stresu. Ponadto sauna pomaga układowi nerwowemu wejść w stan regenerowania.

Wyciszony układ nerwowy wiąże się z większym komfortem codziennego funkcjonowania - poprawą snu, uspokojeniem reakcji na stres oraz większym opanowaniem. Jeśli włączysz saunę do swojego rytuału i będziesz korzystał z niej również latem to pozytywnie się zaskoczysz.

Jak bezpiecznie korzystać z sauny latem? Kiedy unikać sauny latem?

Zasady korzystania z sauny latem niewiele różnią się od zimowych sesji:

• nigdy nie zapominaj o nawadnianiu - w saunie woda jest niezbędna,
• sauna sucha, sauna infrared lub łaźnia - korzystając z każdego rodzaju sauny dbaj o przerwy między seansami,
• obserwuj swoje ciało - zawroty głowy lub osłabienie są bezsprzecznym sygnałem, by zakończyć seans.

Jakie są różnice? Zaleca się krótsze niż zimowe sesje, niższą temperaturę i unikanie sauny w największe upały (okolice południa). Jeśli szukasz delikatniejszego seansu - Twoją uwagę może zwrócić sauna infrared lub łaźnia parowa - obydwa typy sauny oferują delikatniejszy klimat, niż klasyczna sauna sucha.

Regularne seanse saunowe zarówno latem jak i przez cały rok przynoszą korzyści zdrowotne takie jak jak wzmocnienie odporności, dotlenienie i oczyszczanie organizmu, wygładzenie skóry i ulgę dla układu nerwowego oraz mięśni.